about
ヨガ
通常ヨガクラス
ヨガの基本であるハタヨガを根底に、アナトミック骨盤修正ヨガ®を取り入れ心と体の偏り歪みを整えながら体幹や必要な筋力を養い自律神経の安定をはかります。
ヨガ未経験者・身体の硬い方・シニアの方も大歓迎です。
プライベートヨガレッスン
周りを気にせず自分のレベルに合ったヨガを無理せず行いたい方やアーサナを確認し深めたい方にカウンセリングを行いそれぞれの症状やご要望に合わせたプログラムでレッスンを行います。
＊1〜2名利用可
＊男女ペアのご利用であれば男性のご利用も可能です
＊オンライン可能
パーソナル講座
もっと深く学びたい方へマンツーマンで行う講座です。本格的なヨガのレッスン・脚痩せの美容エクサイズ・体幹トレーニング・体が柔らかくなる、肋骨エクササイズ・軽やかに動ける太陽礼拝といった様々なプログラムを5講座ご用意しています。
＊オンライン可能
01 -アジャストなしのセルフメソッドプレヨガ
ヨガのポーズをする前に知っておくと良い秘密がある事を知っていますか?
やればやるほど呼吸のスペースが失われたり体型がゴツゴツしてきたり、いつになってもポーズが気持ちよくでない。実はその原因は体を動かす前の骨格スタートポジションが整っていなかったから。のびのび気持ちよくポーズを深めるために、とっておきのワークで体の準備を始めましょう。あなたのポーズで変化を体感してみてください。
02 -秘密の脚やせの法則
エステにいったりマッサージやトレーニングなど頑張ったけど思うように結果が出ない。
この法則を知らなかっただけかもしれません?！
足が綺麗な人の特徴が３つあります。
- １. 足裏のアーチがキレイで発達している。
- ２. 体の重心移動や体幹を滑らかに動かす事ができる。
- ３. 美脚筋と言われる内転筋をしっかりと使いこなせている。
この３つを可能にした美脚の秘密をたくさん詰め込んだワークです。秘密の脚やせの法則では、歩くたびに美しくなるような足作りを目指していきます。一緒に秘密の脚やせの法則を身に付けましょう。
03 -よみがえる体幹トレーニング
体が固い!体が動きづらい! 体を思ったように動かせない！
そんな方は動きのパターンが少なくなって、運動能力が低下しています。
このトレーニングでは、新しい動きのパターンにチャレンジして動きの引き出しを増やしていきます。子どもの運動能力を上げたい方。スポーツのパフォーマンスアップをしたい。動ける体を手に入れたい方にオススメです。一緒に体感をよみがえらせましょう!
04 -気持ちよく柔らかくなるメソッド
体が硬いのは股関節だけだと思っていませんか?
実は、体を柔らかくするカギは呼吸にあります。体が硬くなっている方は肋骨周辺が固まり呼吸が浅くなり、つながる肩甲骨や背骨の動きも悪くなっています。このメソッドで呼吸ができる体にリセット！肋骨を目覚めさせて、しなやかな動きを目指しましょう。同じ動きでも意識の向け方とイメージの仕方で大きく変わる、効果を最大限に得られるコツをお伝えします。
05 -軽やかに動ける太陽礼拝
ヨガのレッスンや練習の中で代表的な動きの太陽礼拝。絶大なるエネルギーを持つ太陽は私たちに素晴らしいエナジーを与えてくれます、太陽に感謝の意をこめて動いていく動く瞑想と言われています。軽やかに流れを感じて動けるコツをお伝えします。そしてさらなる美しい姿勢を更新していきましょう。
外ヨガ
賤ヶ岳リフトさんのご協力で、賤ヶ岳山頂にて不定期に外ヨガを開催しております。
外ヨガ開催予定についてはRuchiRaのインスタグラムにて随時掲載しておりますので是非ご覧下さい。
外ヨガのご予約については同インスタグラムのＤＭにてご予約をお願い致します。
InstagramのDMにてご予約下さい ＞
出張ヨガ
企業様やイベント・団体様への出張ヨガも承りますのでお気軽にご相談下さい。
顔ツボ
顔ツボの施術は専用器具を使い、お顔にある56ヶ所のツボを刺激していきます。眠っているコラーゲンを活性化、お肌のハリ、潤いが出てグッとリフトアップ！余分な滞りが無くなり、すっきりとした小顔美人へと導きます。
顔周辺のコリ緊張が強い方など、必要な方は首・肩・腕・頭皮のコリからほぐしアプローチしていきますので、首肩コリ頭痛持ちの方にもご好評いただいております。
［顔ツボの効果］
エラ張り・ほうれい線・ゴルゴライン・ブルドックライン・たるみ・浮腫み・二重アゴ・輪郭のぼやけ・くすみ・小ジワ・乾燥肌・いちご鼻・内臓の疲れ・首コリ・頭痛
などお悩みを解消しアンチエイジングを行います。
